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    喝葡萄酒助于提升睡眠質(zhì)量?NO,可不只是這些哦!

    時間:2017-06-15 作者:m.rrvan.net 點擊: 249次

      很多朋友都說睡前一小杯葡萄酒,可以提升睡眠質(zhì)量,可我怎么連續(xù)試了一個月,也未見其效呢?依舊是翻來覆去!今天紅酒代理商就來給大家科普一下,喝葡萄酒能促進(jìn)睡眠,但喝對了才能發(fā)揮功效。

      1、為什么喝葡萄酒有助于入眠?

      根據(jù)米蘭州立大學(xué)的植物學(xué)博士馬塞洛 伊力提(Macello Iriti)與美國營養(yǎng)與飲食協(xié)會(Academy of Nutrition and Dietetics)的營養(yǎng)學(xué)家凡達(dá)納 賽斯(Vandana Sheth)研究發(fā)現(xiàn),葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素(Melatonine,MT),在人腦的腦松果體(pineal gland)里也會分泌,這種激素控制著人的睡眠周期,能縮短入睡時間和睡前覺醒時間。尤其是當(dāng)和白葡萄酒相比時,紅葡萄酒更容易讓飲用者感到睡意……

      因為葡萄酒中含有的褪黑激素,容易讓人產(chǎn)生困意,其中,紅葡萄酒比白葡萄酒含量更高(紅葡萄酒因為浸皮時間比白葡萄酒長,所以紅葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高,更容易讓人產(chǎn)生睡意)

      然而,一杯葡萄含酒含有60-120納克褪黑激素,僅是安眠藥中褪黑激素含量的萬分之一,因此,小藍(lán)認(rèn)為葡萄酒之所以有助于睡眠,更多的應(yīng)歸因于微醺的醉意!

      2、那么,睡前什么時候喝葡萄酒比較好?

      睡前至少提前半小時,以睡前一個半小時至半小時為佳。

      短于半小時——喝的時間太晚,很可能還會難以入睡或者降低睡眠質(zhì)量,因為睡前攝入酒精,需要更長的睡眠時間才能解困,甚至?xí)?dǎo)致你睡眠途中起夜上洗手間,讓你難以深度睡眠。長于一個半小時——喝的時間太早,則難以享受喝酒帶來的困意。

      3、出于有助于睡眠的角度,睡前喝多少合適?

      以酒精含量12%的紅葡萄酒來看,50-100ml為適宜的飲用量,三分之一杯即合適。

      根據(jù)國際膳食指南,每天的安全飲用量,男性應(yīng)該不超過60-90g酒精,女性不超過30-60g酒精。在此提醒各位酒友,如果你有慢性病,那么飲用量請減半。而對于酒精度偏高的葡萄酒,請盡量減少飲用量。

    紅酒代理

      4、最后就是怎么喝,才不會負(fù)面影響睡眠?

      不空腹

      如果肚子餓了,就不要空腹飲酒了,這樣會刺激胃酸分泌,加重腸胃負(fù)擔(dān),還有引起腸胃不適的可能性。

      不劇烈運(yùn)動

      睡前劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮,如果再喝上一杯,那有可能會更加嚴(yán)重地影響睡眠!

      不猛灌

      如果一口氣猛灌似的喝完酒,會讓身體代謝速度加快,更容易進(jìn)一步刺激大腦皮層的多巴胺分泌,讓神經(jīng)興奮度加大,很可能會對沖掉褪黑激素帶給身體的困意。

      不超量

      千萬不要為了讓“睡意來得更猛烈”就加大飲用量,雖然可能會因為“醉酒”而快速入睡,但身體消耗能多能量來分解大量的酒精,而且大腦皮層興奮,會讓你無法深層睡眠,第二天醒來頭昏腦漲,影響精神狀態(tài)。

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      5、睡前喝葡萄酒還有什么其他的好處呢?

      預(yù)防感冒

      春夏交際之時,感冒盛行,而睡前喝葡萄酒正好可以預(yù)防感冒。葡萄酒中含有多酚、維生素和微量元素等物質(zhì)。而多酚是一種效果很不錯的抗氧化劑,對人體具有多種保健作用。多酚具有抗病毒和提高免疫力作用,所以它也是能預(yù)防感冒的。上班族在晚上睡覺之前喝少量的葡萄酒,不僅不會對工作有影響,而且也達(dá)到了預(yù)防感冒的目的,何樂而不為呢?

      降低肺部幾率

      有研究表明,睡前喝葡萄酒的好處還能夠幫助人們,特別是男性降低肺癌的發(fā)生幾率。由于葡萄酒中含有的大量抗氧化劑,也就是葡萄皮中富含的白黎盧醇化合物,而這種成分在臨床醫(yī)學(xué)中被運(yùn)用到對肺癌的治療上。

      保護(hù)牙齒

      有人看到這里的時候心里可能會犯嘀咕,葡萄酒是甜的,怎么反而可以防蛀牙呢?根據(jù)最新研究表明,葡萄酒中含有一種鏈球菌,這種細(xì)菌很容易與唾液以及唾液包裹的鈣瓷珠混合,從而達(dá)到防止蛀牙發(fā)生的目的。

      美容養(yǎng)顏

      葡萄酒中包含了能夠讓女性皮膚白皙的抗氧化劑,睡前喝一杯葡萄酒能夠幫助女性血液循環(huán),快速地排出體內(nèi)毒素。而且選擇在臨睡前喝葡萄酒,既有情調(diào),又有安神的作用,比白天喝葡萄酒更有利一些。

      養(yǎng)肺

      紅葡萄酒對于養(yǎng)肺和保肺也有著很好積極的作用。研究人員發(fā)現(xiàn),紅葡萄酒里含有一種自然化合物,名叫刃藜蘆醇。這種化合物它能夠幫助治療慢性支氣管炎和肺氣腫,能夠有效地抑制造成肺部疾病的有害化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生。

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