秋天天氣多變,晝夜溫差大。免疫力低的人,如果不及時(shí)增減衣服,很容易感冒。秋天,天氣干燥,所以飲食要清淡,不要太油膩,多吃能補(bǔ)充身體水分的蔬菜和水果。要說(shuō)吃水果,首先推薦的就是葡萄了,看看小編怎么說(shuō)的吧。
葡萄也養(yǎng)生改善睡眠預(yù)防失眠
研究證實(shí),葡萄可以改善失眠。專(zhuān)家表示,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)??褪黑素,褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌較少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。
所以,葡萄可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專(zhuān)家還說(shuō),葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠,預(yù)防失眠。
葡萄有很多好處,但也要注意怎么吃,不要和海鮮一起吃。一起吃葡萄和海鮮會(huì)引起體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng),刺激人的腸胃,容易引起惡心嘔吐;避免吃葡萄和喝太多水,會(huì)氧化體內(nèi)的胃酸,容易引起腹瀉和腹痛;還有一個(gè)脾胃虛寒的人不能吃太多。葡萄本身就是又冷又涼的食物,這種體質(zhì)的人如果再吃葡萄,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)感冒加重,違反養(yǎng)生法。